당지수낮은음식3 혹시 나도? 당뇨 초기 증상 총정리와 혈당 낮추는 방법 혹시 나도? 당뇨 초기 증상 총정리와 혈당 낮추는 방법“물을 많이 마시는데도 계속 갈증이 나요.”“식사도 제대로 못 했는데 피곤하고 머리가 멍해요.”“자꾸 소변이 자주 마려워요…”별것 아닌 것 같아 넘겼던 이런 증상들이 사실은당뇨병의 초기 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?당뇨는 초기에 뚜렷한 통증이 없기 때문에증상이 나타났을 때는 이미 진행된 경우도 많습니다.그래서 초기 증상을 정확히 알고, 미리 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.오늘은 당뇨병 초기 증상을 한눈에 알 수 있게 정리하고,지금부터 실천할 수 있는 혈당 낮추는 방법까지 자세히 안내드릴게요.당뇨병, 왜 무서운 병일까요?당뇨병은 혈당 수치가 비정상적으로 높아진 상태가 지속되는 만성질환입니다.시간이 지날수록 눈, 신장, 심장, 말초신경 등 .. 2025. 4. 19. 공복에 좋은 음식 TOP 7 – 아침을 건강하게 시작하는 식단 가이드 공복에 좋은 음식 TOP 7 – 아침을 건강하게 시작하는 식단 가이드하루의 첫 끼, 어떻게 드시고 계신가요?혹시 바쁜 아침에 허겁지겁 아무거나 드시거나,공복에 커피 한 잔으로 아침을 시작하고 계시진 않으신가요?공복 상태는 몸이 가장 민감하고 예민한 시간입니다.이때 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라하루의 혈당, 위장 상태, 에너지 수준까지 달라질 수 있습니다.오늘은 공복에 섭취하면 위장을 보호하고 혈당을 안정시켜주는 음식 7가지를자세히 소개해드릴게요.당뇨 전 단계이신 분들, 위가 약한 분들, 아침 식단이 고민이신 분들께 특히 도움이 될 내용입니다.공복에 좋은 음식의 기준공복에 적합한 음식은 다음과 같은 특징을 가집니다.위에 자극을 주지 않고 부드럽게 소화되는 식품혈당을 천천히 올리는 낮은 당지수(GI)의 음식.. 2025. 4. 15. 공복에 먹으면 안 되는 음식 – 혈당과 위장을 망치는 식품들 공복에 먹으면 안 되는 음식 – 혈당과 위장을 망치는 식품들“아침에 눈 뜨자마자 바나나 하나 먹고 출근해요.”“공복에 따뜻한 커피 한 잔이면 하루가 시작되는 기분이잖아요.”우리가 무심코 선택하는 아침 음식들,사실은 혈당과 위장 건강에 해를 줄 수 있다는 것, 알고 계셨나요?특히 당뇨 전 단계에 있거나 위장이 약한 분들은공복에 섭취한 음식 하나가 하루의 건강 상태를 좌우할 수 있습니다.오늘은 공복에 먹으면 안 되는 음식들을 꼼꼼히 짚어보고,대신 무엇을 먹으면 좋은 지도 함께 안내해 드리겠습니다.공복 상태, 왜 주의가 필요할까요?공복 상태란 보통 8시간 이상 음식물이 들어오지 않은 상태를 말합니다.밤사이 위는 비워져 있고, 위산은 여전히 분비되고 있는 상황이죠.이때 자극적인 음식이나 혈당을 급격히 올리는 음.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
